无论是奥运会级别的专业运动员,还是“周末运动员”,我们能给各类人士 提供各种范畴的项目,并且所有项目都由运动医学专家、物理治疗师和运动 教练一起设计而成。
我们的精品健身设施空间包括精英举重训练、悬吊训练区、功能性/健美塑形 等训练,运动表现训练 (速度、敏捷性、增强式训练、运动专项训练),跑 步/步态评估和竞技水平测试。
与体育运动相关的身体、精神和情感发展在我们的生活中发挥着巨大作用。无论是需要所有人共同努力和组合技能的团队运动，还是个人竞争所需的心理素质，只要是愿意为之付出更多努力的人都能从性格和运动发展中获益。
我们的体育表现计划是首屈一指的，通过科学的方法、纪律和生活方式的定义，为相同体系的所有人提供支持，这一体系帮助许多奥林匹克和职业运动员取得成功。与体育运动相关的身体、精神和情感发展在我们的生活中发挥着巨大作用。无论是需要所有人共同努力和组合技能的团队运动，还是个人竞争所需的心理素质，只要是愿意为之付出更多努力的人都能从性格和运动发展中获益。
每名运动员和每项运动所需的体育营养是不同的，但基本原则是一致的。无论您从事哪项运动或活动，充分的营养和水分会令你比其他人更有优势。
了解如何在锻炼之前、期间和之后进行补充，以便您可以发挥最大潜能。
无论您参加团队运动、耐力赛或者只是锻炼身体，您都必须照管好身体内部，才能有更好的外部表现。
虽然the clinic的运动医学团队在治疗运动伤方面拥有丰富的经验，但预防始终是更好的办法。通过预防受伤，我们可以帮助运动员留在赛中并持续训练、进行比赛并取得成绩。不幸的是，许多体育运动都有受伤的风险，并且可能带来长期影响。因此，平衡利益和风险通常是对运动参与做出合理决策的最佳途径。
我们的损伤预防计划旨在确定每个人的具体弱点以及每项运动的身体需求，从而制定训练安排，帮助减少或杜绝核心运动伤。
预防受伤的最大风险之一是在受伤后过早恢复运动。重要的是不要强迫自己忍受疼痛进行运动，或者在恢复运动前没有接受过完整的训练计划。
我们的专家拥有使运动员安全地重返赛场或重新开始活动的知识和经验，通过设计并实施计划帮助您以更安全和更好的运动状态恢复运动，无论您是来自受伤或手术康复的最后阶段，或者没有为想要参与的活动进行过积极或专门的训练。
当我们进行步态分析时，您的双脚只是您的生物力学难题的一小部分。您的双脚所发生的事情也仅仅是全身整体运动模式的一部分。
我们的步态分析由一名持证物理治疗师进行，包括详细检查脚部和脚踝以及腿部、背部和上半身。步态崩溃可能源于身体某个部位的虚弱而造成的，因此只关注脚部和脚踝是无法全面了解的。我们的分析还包括身体条件评估，使您了解如何纠正姿势并锻炼以取得最佳效果。
先对运动员进行动静态分析，然后对其在跑步机上跑步时进行步态分析，从而提供独有的个人运动“图”。这张“图”展示了人身体内部所发生的一切，从动觉意识和习惯到个人的运动性、稳定性、灵活性及功能强度水平。将所有这些不同元素的分析糅合在一起，创建个人步态全景图。从本质上讲，它已经不仅仅是步态分析，而是真正的“运动”分析。
体能测试/评估涉及一系列的测试，可以帮助确定一个人的健康状况和身体素质。训练师和教练可使用无数可能的测试和测量来衡量您的基线体能水平。根据您的健康和体能目标，您可以使用大量特定测试来衡量当前训练安排的有效性。
为什么要进行体能测试？
– 评估您当前的体能水平
– 帮助确定锻炼的体能目标、兴趣和激励因素
– 确定当前的健康状况、风险或限制
– 确定适合的训练项目
– 追踪您的进展并且评估计划成功
– 创建一对一关系，并建立客户和体能教练都适当的预期。
强调对候选运动选手进行赛季/比赛前评估的重要性，因为这是为数不多的医师/临床医生可以积极预防发生运动伤的情形之一。
评估的重点都放在肌骨骼、心血管和心理检查方面。检查应有明确的目标和确定评估类型的因素：准运动员；预期运动项目；动机。
重要的是要在赛季开始前进行检查，使旧伤和以前的问题得以解决；时间是至关重要的。
级别:
初级-高级
强度:
中-高
注意事项:
不接受任何负伤情况下的练习. 参与课程前需有医疗澄清以及无伤痛历史。
来自the clinic’s PRO SERIES 的 the CORE LAB 绝不是普通的有氧和核心训练。
我们设计了一套高效的训练方法,结合最有效的核心-普拉提以及新陈代谢训练原则打造 了这套45分钟的纯核心有氧高强度间歇练习。
the CORE LAB 课程包含了很多方面的训练,可同时增强核心力量、柔韧性、平衡协调能 力和心肺功能。多样化的内容让课程更具挑战性和新鲜感,帮助你有效进行身心训练。多样化训练是生活的调味料,可以让你始终迎接新的挑战。
课程的重点在顺位和形态,通过呼吸建立强壮的驱动力——核心
级别:
初级-中级
强度:
低-中
注意事项:
不接受任何负伤情况下的练习. 参与课程前需有医疗澄清以及无伤痛历史。
我是否还能锻炼腹肌?是不是不能再跑步了?应该保持低心率?——一些误传使得产前/ 产后女性不再坚持锻炼。
在孕期保持常规的锻炼有助于塑造身体健康、状态良好的你。这些常规锻炼不仅有助于 你改进姿态,并帮助你避免一些常见孕期问题:例如背部疼痛与持续的疲劳感。科学 证明一定的锻炼活动可以帮助你预防妊娠糖尿病(在孕期产生的一种糖尿病)、舒缓压力,使得你以更佳的身体状态和足够的耐力去面对分娩。
通过健身课程与来自我们医疗团队、助产士团队的专业支持评定相结合,你会具有更完备的身心准备,确保健康有效的分娩。请首先咨询你的医疗团队以确认适合您的
锻炼方式。
级别:
初级-高级
强度:
中-高
注意事项:
不接受任何负伤情况下的练习
这个练习方式最初是电影斯巴达300勇士用来训练剧组成员的方法,由健身教练Mark Twight发明.
这个训练体系强度很大,所以并不需要每天练习。300 Spartan训练是全身性锻炼的训练方式,每周练习3次,隔天练习。
因为此课程的高强度,并不适合初学者。确保在参加此课程之前,你需要练习过如何正 确加强后腰背和整体体能的训练。
在参加任何的高强度训练之前如果没有整体体能训练基础很可能让你受伤。
级别:
高级
强度:
高
注意事项:
不接受任何负伤情况下的练习
The Olympians HIT 是 300 Spartan HIIT 的后续
进阶课程和竞技场挑战的准备课程。
此特制的课程设计主要侧重于力量增强与提高,一步步地进行运动竞技金字塔的训练。
课程包含了NFL美式橄榄球联盟和美国海豹突击队的训练方式,让你从最安全最有效的训 练中获得最大的收获。
本课程包含了最高水平的健身和功能训练。对于没有参加过此课程的学员,建议先从300 Spartan HIIT 开始循序渐进,再参加此课程。